前不久才看見一則報導指出：國人的纖維素普遍攝取不足 我在國外都是煮自己調配的全穀飯居多，想說一碗飯就能夠吃進高纖，超方便的 可惜每次返台就開始暴飲暴食吃好吃滿天天當老外(偷用廣告梗XD) 忙著找美食都來不及了，哪能顧及到營養均衡的問題 更不用說以前只要有吃糙米飯，當天嗯嗯的時候必定順暢無比 如今卻變成兩三天才偶爾來一次便意，假如剛好錯失上廁所良機的話更慘 有一天甚至出現乾硬到卡著出不來，讓我冷汗 […]…
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保健食品
平時在歐洲很習慣入境隨俗吃優格+穀物片來當作早餐 午餐、晚餐為省錢也幾乎都是自己煮來吃，餐桌上極少出現什麼大魚大肉 導致我每次回台灣就難忍想大吃特吃的慾望開始放縱自己，把握每一頓吃好料的機會XD 不過肉一吃多，罪惡感也隨之而來，只要纖維攝取不足就感覺身體的循環代謝跟著不順 想也知道如此愛美的我怎麼能允許這事發生，當然得想辦法讓順暢提升！ 除了每天水多喝一點、蔬果盡量多吃之外，從內而外的調理也是必 […]…